Глава 12 • Здоровье
Мне часто задают вопрос:
«Если я буду учиться играть на саксофоне, то
курить обязательно надо бросать?» Как это ни
парадоксально, но большинство саксофонистов,
да и вообще духовиков, то есть музыкантов
играющих на духовых инструментах, являются
курильщиками. Видимо, и вам бросать курить
вовсе не обязательно. Однако самое время
своё желание играть на саксофоне
использовать для того, чтобы изменить свою
жизнь к лучшему! Отказаться от курения — это
самое малое что вы можете сделать для себя с
помощью саксофона.
Огромное влияние не только на
игру на саксофоне, но и вообще на здоровье,
продолжительность и качество жизни оказывает
правильная осанка, то есть естественное
положение позвоночника, грудной клетки и
вообще всего тела. Найти правильное
положение совсем не сложно. Очень простое
упражнение: поставьте ноги на ширину плеч,
распрямите позвоночник и потянитесь головой
вверх, кисти рук положите на затылок, и
разведите локти назад так, чтобы грудная
клетка раскрылась и грудная кость
отодвинулась от позвоночника, сделайте
глубокий вдох, теперь не меняя положения
грудной клетки и позвоночника, опустите
руки. Это не только правильное, а именно
естественное положение для тела человека,
которое не только помогает играть на
саксофоне, но и позволяет сохранять здоровье
долгие годы. И наконец, это просто красиво!
На начальном этапе во время и
после интенсивных занятий на саксофоне
возможно появление головокружения, что
является следствием кислородного опьянения.
Дело в том, что обычно в жизни человек не
пропускает через себя такое большое
количество воздуха, как при игре на
саксофоне, и для организма повышенное
поступление кислорода непривычно. Постепенно
с опытом произойдёт процесс адаптации и все
симптомы, связанные с кислородным
опьянением, исчезнут сами собой. Для того
чтобы снизить риск головокружения, первое
время не стоит играть натощак, то есть перед
игрой лучше запланировать небольшой приём
лёгкой пищи, и ни в коем случае не
переедать, иначе дышать будет тяжело и вы
скорее заснёте, чем плодотворно поиграете на
саксофоне.
Наша жизнь делится на две
фазы — бодрствование и сон. Во время сна наш
организм отдыхает от прошедшего дня, в это
время мышцы расслабляются и происходят
различные восстановительные процессы. Когда
мы просыпаемся, мышцы сами по себе
«включаться» не хотят и природная лень
толкает нас всю жизнь находиться в состоянии
кучи мяса нанизанного на кости, со спиной
колесом и пузом на выкате, думаю, многие
согласятся, что это не слишком красиво. Для
того, чтобы в течение всего бодрствования
поддерживать правильную осанку, необходимо
«разбудить» и включить в работу мышечный
корсет, который собственно держит нас в
вертикальном положении — в первую очередь
это мышцы спины и пресса, которые должны
весь день находиться в состоянии здорового
тонуса, и расслабляться только во время сна
и в положении лёжа. Разбудить мышцы очень
легко — нужно каждый новый день начинать с
утренней физкультурной зарядки. Попробуйте,
и это наверняка вам понравится.
|
